【PokerStars】正念 | 扑克之星亚洲版

2021年9月2日08:45:14 发表评论

摘要

前段时间，听《情商提升》之《穿越抑郁的正念之道》，首次接触到正念，颇受启发。

前段时间，听《情商提升》之《穿越抑郁的正念之道》，首次接触到正念，颇受启发。

何为正念？

有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它，这就是正念。以“正念”为基础的心理疗法，叫正念疗法。

正念带给我们什么？

用正念看待周围的一切，可以让我们忘掉对于过去的懊悔，忘掉对于未来的焦虑，忘掉目标，忘掉理想的状态跟现实状态的差距，可以让我们活在当下，真实地感受，可以让我们的思维停止滑向抑郁。

正念对我最有启示的一点是，对于自己认为不应该又难以克制的想法和作法不焦虑、不苛责，而是温和、慈悲地感受和对待。

比如，听书老是走神，意识到的时候，回过神来继续听就是了，无需责备自己，只需做好补救措施（做文稿摘录）。

【PokerStars】正念

比如，无法入眠时，或者心平气和地躺在那里什么都不想、天马行空地乱想，或者起身离开床做事情，什么时候困了什么时候再睡，无需纠结于睡不着怎么办，休息时间不够，影响身体与工作怎么办，相比这些，焦虑与担忧对工作与身体的影响更大。

比如，受困于某个事物，无需懊恼于自己的意志力薄弱，只需积极地想办法转移注意力，相信时间的力量，总是会解除困扰。

正念，即是温和、慈悲地把自己的心重新带回到它的位置上。

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